Penser à se dépenser
La sédentarité est un facteur aggravant du surpoids, car elle entraîne une diminution de la masse maigre musculaire au profit de la masse grasse.
Si nous n’avons pas l’envie ou l’opportunité de nous mettre au sport, pensons à la marche, adoptons quelques règles simples : ne plus prendre la voiture pour aller chercher le pain ou les enfants à l’école, descendre du bus un arrêt avant le notre et continuer à pied, ne pas prendre l’ascenseur…
Donc nous l’avons bien compris, manger mieux et moins, se dépenser plus sont les principes de base de la perte de poids.
Cependant, un petit coup de pouce peut s’avérer utile…
JE MARCHE… JE MINCIS…
Une activité physique régulière est bénéfique pour notre santé et aussi pour notre ligne.
La marche à pied présente incontestablement des avantages :
- Elle est facile à mettre en œuvre, il suffit de sortir de chez soi,
- Elle se pratique à moindre coût, une bonne paire de chaussures et c’est parti,
- Elle peut être pratiquée par tous, enfants, adolescents, adultes et même personnes âgées.
Quelques conseils pour bien marcher :
- Restez droit, le menton parallèle au sol, et concentrez-vous sur les quelques mètres devant vous,
- Gardez une allure modérée. Vous devez être capable de parler sans perdre votre souffle,
- N’allongez pas votre foulée. Pour aller plus vite, faites des pas plus petits et plus rapides,
- Balancez les bras d’avant en arrière, les coudes près du corps. Évitez de marcher les bras ballants,
- Ne marchez pas à plat. Déroulez chaque pas jusqu’à la pointe des pieds,
- Ne vous sentez pas obligé de porter des lests, car ceux-ci modifient la posture et risquent de froisser des ligaments ou des tendons.
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